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心率非常高,节奏很低。请指教!
时间:2019-11-02 09:26 来源:365bet官方网站 作者:admin 点击:
本帖最后由crystalmin编辑于2016-9-1414:30
170cm,65kg,37岁。
15岁与您完全一样。我认为您是自己写这篇文章的。
但是你比我强。您可以在2个月内到达5公里,5分钟30秒。在达到这个速度之前,我不知道如何超过800公里(一年多)。尚未行驶10公里。
让我说说我的maf180经验。
我今年买了一块手表,看到了maf180心跳。像您一样,速度是11点。穿过公园逃脱的老人被压死了。6月,速度终于达到10分钟。我觉得情况没有改善。我已经开始戒烟了,我已经做了很多明显的改善,看我是否可以。7月,我几乎没有达到9分。9或10分钟后,我回来了,但现在我的确跑得很好,但我不知道这是否是速度。
我的载波频率是每周3-4次,在正常天气情况下每次为4-6公里。
起点很低,很慢,很沮丧!
困惑,灰心!
......现在,我基本上是在8点和多个点上跑。因为8点是您保持大约180度的最低速度,因为您的心率肯定会超出您的要求。
主楼是后方速度。不要忘记返回并详细分享您的经验!